大阪・梅田のヨガスタジオ!ホットヨガと陰ヨガの違いも解説

これからヨガを始めようと大阪・梅田周辺でヨガスタジオを探しているが、いったいどういったスタジオを選べばいいか分からない。さまざまな種類のヨガがある中で「ホットヨガ」と「陰ヨガ」の2つが人気らしいが、自分にぴったりなのはどちらなのか知りたい。この記事を読めば、そんなお悩みを抱えている方の疑問点もばっちり解消できます。

ホットヨガと陰ヨガの違いは?どんな人にオススメ?

ホットヨガは、すべてのヨガの起源とされるハタヨガから派生したもので、デトックスやダイエット目的の方に向いているとされます。その特徴は、室温が約38~40度、湿度60%前後という高温多湿の環境下で行われるところです。こういった環境を人為的に作り出すことで、ヨガのゆったりとした動きやポーズを実践するだけで大量の発汗を促します。このため、脱水症状にならないように十分な水分補給が欠かせません。体内の老廃物質を汗とともに体の外に排出することでデトックス効果が期待できます。また、じっくりと筋肉を伸ばし、ふだんあまり意識しづらいインナーマッスルを鍛えることで基礎代謝を上げられるのもメリットです。基礎代謝をあげることができれば、日々の消費カロリーも上がり、ダイエット効果が十分に期待できます。

一方で陰ヨガは、あまり激しい動きを行わず、ゆったりとした動きや呼吸で心身の奥深くに働きかけていきます。座ったままで行ったり、寝た姿勢で行うポーズも多く、初心者の方や高齢の方でも安心して始められるのが特徴です。陰ヨガに対して陽ヨガと呼ばれるものもありますが、こちらは運動量も多く体の筋肉を鍛えていくのが目的で、アシュタンガヨガやパワーヨガなどの種類があります。これとは異なって、陰ヨガでは体の柔軟性やリラックス効果を求めるのが主な目的です。また、ヨガ特有の呼吸法や瞑想によって心が休まり集中力を高めていくことができます。このように、怪我をしていて激しい運動ができない方や、フィジカル面ではなくメンタル面の充実を図りたい方には陰ヨガはうってつけだと言えます。

梅田でホットヨガができるヨガスタジオ3

1.ホットヨガスタジオLAVA梅田店

LAVAは日本で最大級の規模を誇り、その運営店舗数は410以上にものぼります。その店舗のほとんどが、最寄りの駅から徒歩数分圏内と非常にアクセスが良いのが特徴です。そして、1店舗分の会費で2店舗に通うことができるサービスが人気を呼んでいます。このサービスを利用すれば、平日は職場に近い店舗で、休日は自宅から通いやすい店舗でヨガを行うといった利用方法も可能です。インストラクターの方も非常に気さくで、初心者であっても気軽に相談に応じてもらえます。事実、LAVAに通う人のおよそ8割が初めてヨガに取り組む人なのだそうです。用意されたプログラムも多種多彩で、若者から高齢の方までぴったりのものを提案してもらえます。

住所:大阪府大阪市北区曽根崎2-15-20SWINGうめだ3F

連絡先:0570-00-4515

公式サイト:https://yoga-lava.com/osaka/umeda/

2.ヨガン梅田 | STUDIO YOGAN

ヨガン梅田は、女性の方が通いやすいように特化されたサービスを提供しているヨガスタジオです。その施設は、徹底した女性目線で作られており、きれいなシャワールームやゆったりとしたスペースの更衣室などが大変好評です。また、インストラクターの方も全員女性で、このあたりにもヨガン梅田のこだわりが垣間見えます。

最寄りの駅から至近のロケーションにあり、ウェアやマットなどもレンタルできることから非常に通いやすいのも魅力の一つです。また、ホットヨガはもとより、通常のヨガやピラティスの指導も受けられるので、さらなる美容と健康を求める人にも向いていると言えるでしょう。

住所:大阪市北区茶屋町10-12NU茶屋町7F

連絡先:06-6359-9066

公式サイト:https://www.yogan.jp/studio/umeda.html

3.ヨガプラス梅田スタジオ

ヨガプラス梅田スタジオでは、大阪梅田に数あるホットヨガスタジオの中でもユニークなシステムを採り入れていることで知られています。それは、同じホットヨガでも自分に合っている室温を22度、27.2度そして40度の中から選べることです。寒がりの人から暑がりの人まで、人によって温度の感じ方はさまざまなもの。そんな中、3種の温度設定を提供するヨガプラス梅田スタジオは、一度体験する価値のあるものだと言えそうです。

また、少人数制によるグループレッスンでは、講師の方が一人ひとりきめ細かく指導をしてくれます。これならば、初心者や高齢の方でも安心してレッスンを受けられそうです。さらに梅田店は、男性会員の受け入れも可能な点も注目に値します。女性会員のみのスタジオが多い中、これは嬉しいサービスだと言えるのではないでしょうか。

住所:大阪府大阪市北区梅田1-12-17梅田スクエアビルB2

連絡先:06-6346-3200

公式サイト:https://www.yoga-plus.jp/studioInfo/umeda.php

梅田で陰ヨガができるヨガスタジオ3

1.スピリットヨガスタジオ・スクール

スピリットヨガスタジオ・スクールでは、ベーシックなヨガからスペシャルなヨガまで4つのヨガスタイルが提供されています。そのため、これから初めてヨガに取り組もうとする人でも基礎からしっかりと学ぶことが可能です。もちろん、陰ヨガをはじめとした「セラピー」でヨガの真髄でもあるスピリチュアルな部分もケアできます。日々の生活に疲れを感じている人や怪我をしていて激しい運動ができない人でも、安心して取り組むことができるのが特徴です。また、外国人講師による指導も受けられますので、英語圏出身の友人といっしょに陰ヨガに取り組みたい人にもうってつけのスタジオだと言えます。

住所:大阪府大阪市北区天神橋3-10-17松村ビル5・6F

連絡先:06-6881-3317

公式サイト:http://www.spirityogastudio.com/

2.YMCヨガスタジオ

YMCヨガスタジオでは、自然に近い環境で行える常温ヨガを体験できます。常温ヨガでは、無理なく自然に体温を上げることができるため、人体が本来持っている治癒力で体調を整えられるのが特徴です。

選べるレッスンは全部で30種類と豊富で、ヨガを経験したことのない人でも無理なくレッスンに参加できます。陰ヨガはもちろんのこと、基礎となるハタヨガや骨盤調整ヨガ、小顔フェイシャルヨガなど、さまざまなスタイルのヨガを組み合わせて日々の疲れを癒せるのも魅力です。体験レッスンも受けられますので、自分に合ったスタジオなのか試してみたい人は申し込んでみてはいかがでしょうか。

住所:大阪府大阪市北区曽根崎新地1-4-12桜橋プラザビル8F

連絡先:0120-72-9215

公式サイト:http://ymc-yogastudio.com/lp1703/

3.ヨガミトラ・中崎町教室

ヨガミトラでは、陰ヨガ、シヴァナンダヨガなどの指導を定員8人までの少人数クラスで提供しています。その大きな特徴は、体や筋肉を鍛えるというよりも心のケアといった精神面の充実に重きを置いているところです。「眠りのヨガ」とも称され、仰向けの姿勢で行われるヨーガニードラは、疲れた心を優しく解きほぐしリラックスさせてくれることでしょう。こちらの教室で学んだ瞑想法を日々自宅で実践することで、更なる効果を期待することもできます。また、一人ひとりの目的に合わせた「プライベートクラス」が開設されているのもヨガミトラの特徴です。興味のある方はいちど相談してみるのもいいでしょう。

住所:大阪府大阪市北区中崎西4-1-20

連絡先:06-6245-5996

公式サイト:http://www.yoga-mitra.com/index.html

【まとめ】ヨガを始めて心身共に健康に

心身に疲れを感じリフレッシュを試みたいときに、ヨガは強い味方になってくれます。しかしながら、一口にヨガといってもその種類や目的はさまざまです。自分の目的に合ったヨガやスタジオ、インストラクターの方を見つけることがヨガデビューの第一歩となります。まずは、この記事で紹介したスタジオに体験レッスンを申し込んでみてはいかがでしょうか。

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